التوازن

التوازن واللياقة البدنية

اليوم سنتحدث عن التوازن كعنصر من عناصر اللياقة البدنية.

ويعرف التوازن بأنه:

القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع كالوقوف على قدم واحده او اداء حركات كالمشى على عارضة مرتفعة.

ويعنى التوازن بمقدرة الفرد على الاحتفاظ بجسمه فى حالة طبيعيه تمكنه من الاستجابة بسرعة.

أهمية التوازن:-

-       ضرورى فى كثير من الانشطة الرياضية كالجمباز والغطس.

-       عامل هام فى رياضيات الأحتكاك.

-       تمكن المتدرب من سرعة الاستجابة المناسبة اثناء المنافسات.

-       تحسين وترقية مستوى أداء المتدرب.

-       يرتبط بالعديد من الصفات البدنية كالقوة.

وللتوازن أنواع وهى:-

1- التوازن الثابت :ويعنى مقدرة الفرد بالبقاء فى وضع ثابت دون اهتزاز او سقوط عند اتخاذ اوضاع معينه كما فى وضع الميزان.

2- التوازن الديناميكى : ويعنى مقدرة الفرد على الاحتفاظ بالتوازن أثناء أداء حركى كما هو الحال عند المشى على عارضة مرتفعة.

وهناك عدة عوامل مؤثرة على التوازن:

-القوة العضلية.

-الوراثة.

-القدرات العقلية.

-الأدراك الحركى والحسى.

-مركز الثقل وقاعدة الارتكاز.

وأليكم بعض تدريبات للتوازن:-

1-الثبات والوقوف على قدم واحدة ومرجحة القدم الأخرى للامام والخلف.

2-عمل ميزان امامى (وقوف).

الوقوف على قدم واحدة ومرجحة القدم الاخرى للامام والخلف

 

 

الوقوف بثبات كالميزان الأمامى

احبائى لكل محبى رياضية الجمباز والغطس ورياضات الاحتكاك كالمصارعه وغيرها عليكم ممارسة هذه التدريبات لتنمية التوازن فى اجسامكم وأنا معكم دائما من أجل ذلك.

تابعوا المواضيع القادمه.....